《超级减肥王》 减肥堪比整容刀真实写照

美国NBC热播节目《超级减肥王》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，成为超级减肥王。

26岁的女孩瑞秋由118公斤的女胖子，变成了一名体重仅为47.5公斤的窈窕佳人，以前体重体重为118公斤，减肥后她的体重仅为47.5公斤。她共减掉了70公斤，这接近她原本体重的60%。她激动地表示：“我现在知道自己可以控制体重，还可以做很多以前不能做的事，这实在太让人高兴了。”

下面就是小伙伴们减肥前后的对比照，姑娘本来漂亮的脸加好身材，那就更美了。

减肥后气质都变了。

变年轻了有木有。

这还是同一个人吗?

减肥堪比整容刀啊。

哈哈，小胖哥回家，家里人还认识他吗?

这些胖哥胖姐们，一些是因为自卑的体重，一些是为了家人不再担心他们身体情况而减肥的，其中很多人真的非常的了解肥胖的感受，肥胖也曾给他的身体带来了很多的疾病，如高血压、胆固醇等。家人们甚至夜夜担心他会在睡梦中死去。减肥成功后的他血压就像运动员一样正常，整个人也精神了很多。

下面我们来总结一下他们的心得：

有选手是因为空虚常常大吃大喝导致发胖的，在减肥成功之后她发现自己必须要做自己的减肥专家。拥有更加健康苗条的身体，会让你变得更开心，而你也会感染身边的亲朋好友。所以在减肥的时候，你应该把自己排在首位，想办法让自己过得更加好。

检查自己体重：很多肥胖的选手在参赛前并不觉得自己多胖，这其中不乏那些几百公斤的大胖子。所以，为了避免自己变胖，你应该定时检查自己的体重。不要突然有一天称体重时才发现自己体重严重超标。另外你还可以准备一条紧身牛仔裤，它的码数恰好就是你梦寐以求的码数。隔一段时间试穿一下，看看距离自己的理想身材还有多远。

女性减肥需要坚持：在男性跟女性的减肥比赛中，男性队总是更加看到减肥成果。原因是男生身体有更多的肌肉，而肌肉恰恰是阻挡脂肪的绝好武器。所以女性在减肥的时候，必须要坚持锻炼。这样的话才会促进新陈代谢速度，使减肥更加有效果。当然，在减肥的时候不要跟别人比较。因为每个人的生理情况不同，有些人是开始时减得慢，后来减得快;有些人是开始减得快，后来减得慢。

警惕情绪性进食：不要低估情绪对体重的影响，情绪性进食常常会吃进过多的卡路里量。第三季的某选手就面临了严重的情绪性进食的情况，后来他通过运动转移了自己对事物的主要。当你下次想偷吃点东西的时候，你马上到户外散散步。每当自己成功拒绝了一次美食诱惑的时候，好好的表扬鼓励自己。这有助于培养你的减肥信心。

记录减肥过程：对你自己绝对坦诚，因为体重也是很“坦诚”的。每天坚持记录自己的减肥进程，包括食物情况。当自己有一天吃了过多的食物时，可以写下自己的内疚心情。当你下次再有类似的情况发生的事情，相信你就不会再轻易犯错了。每周至少要量一次体重，研究发现量体重对于减肥大有帮助。

了解你的身体：一名选手特别喜欢吃炸鸡腿，这导致她的体重大大超标，因为她毫不费劲就可以吃下一桶。她最后要求自己听从身体的指令，身体觉得不饿的时候就不吃。不要去尝试食物，连想都不要想。你在正餐的时候就要吃饱，然后就杜绝任何机会让自己再去吃东西。

保持战斗力：减肥可以说是一生的事业，你必须时刻注意饮食和运动。没有人会不劳而获好身材的。所以你要保持很高的战斗力，不然的话你可能短暂减肥成功之后马上又反弹体重了。常常激励自己减肥的决心，偶尔可以奖赏自己好吃的食物。这样会帮助你长期性保持好身材和好心情。